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iMBSR- Mindfulness e Redução de Stress | 8 Semanas

49.00

Este curso, de 8 semanas, é baseado no MBSR e no MBCT. Terá acesso a todas as práticas, exercícios e sequência de aprendizagem como se estivesse no MBSR presencial. Trata-se de um programa experiencial, que combina práticas de meditação mindfulness e uma abordagem psicoeducativa. Procura desenvolver a capacidade de estarmos conscientes das nossas experiências, momento a momento, com uma atitude de aceitação, para que possamos aprender a responder de forma mais adequada e eficaz ao stress e às exigências do dia-a-dia, em vez das reações automáticas. Poderá obter inúmeros benefícios, como aumento da calma, foco, diminuição de sintomas depressivos e da ansiedade e aumento do bem-estar geral.

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Terá acesso ao manual do participante (workbook com mais de 80 páginas) e a 65 áudios e 4 Vídeos . Entre as sessões haverá pequenas tarefas para realizar em casa. A prática diária de mindfulness entre sessões é fundamental para poder colher benefícios deste curso. No final de cada prática guiada haverá sempre um convite para uma curta reflexão sobre como decorreu a prática, para que possa integrar e consolidar a sua experiência.

 

5 avaliações de iMBSR- Mindfulness e Redução de Stress | 8 Semanas

  1. Avatar

    Ana Silva

    Fantástico curso. Confesso que estou surpreendida. De início tinha dúvidas por estar sem acompanhamento, mas após falar com o instrutor fiquei confiante. O manual de apoio é muito bom.
    Continuem o bom trabalho!

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    Patrícia Marques da Silva

    Para já estou a gostar… da apresentação e da estrutura do curso. Gosto das práticas, bem cadenciadas e voz com presença.

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    Rosa Pedroso

    Grata a todos e ao meu querido amigo Pedro por me ter sugerido este curso. Sugiro a todos.

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    Pedro Lobo

    Grato por tornarem este curso tão acessível… financeiramente e a nível de conteúdos e práticas. Estou a gostar bastante.

  5. Alexandra Santos

    Alexandra Santos

    Uma opção acessível e de elevada qualidade. Tinha feito o MBSR há vários anos atrás e este MBSR online permitiu-me voltar à trilha da meditação e do estilo de vida que me traz tantos benefícios de saúde. O instrutor sabe o que está a fazer ao contrário de alguns instrutores que fui encontrando ao longo destes anos, o apoio foi muito bom. Resta-me recomendar a quem tem receio de fazer este curso online – Apenas siga os áudios e mergulhe nas práticas.

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