iMBSR- Mindfulness e Redução de Stress | 8 Semanas
€75.00
Este curso, de 8 semanas, é baseado no MBSR e no MBCT. Terá acesso a todas as práticas, exercícios e sequência de aprendizagem como se estivesse no MBSR presencial. Trata-se de um programa experiencial, que combina práticas de meditação mindfulness e uma abordagem psicoeducativa.
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Acesso ao curso por 12 meses
Este curso, de 8 semanas, é baseado no MBSR e no MBCT. Terá acesso a todas as práticas, exercícios e sequência de aprendizagem como se estivesse no MBSR presencial. Trata-se de um programa experiencial, que combina práticas de meditação mindfulness e uma abordagem psicoeducativa. Procura desenvolver a capacidade de estarmos conscientes das nossas experiências, momento a momento, com uma atitude de aceitação, para que possamos aprender a responder de forma mais adequada e eficaz ao stress e às exigências do dia-a-dia, em vez das reações automáticas. Poderá obter inúmeros benefícios, como aumento da calma, foco, diminuição de sintomas depressivos e da ansiedade e aumento do bem-estar geral.
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Terá acesso ao manual do participante (workbook com mais de 80 páginas) e a 65 áudios e 4 Vídeos . Entre as sessões haverá pequenas tarefas para realizar em casa. A prática diária de mindfulness entre sessões é fundamental para poder colher benefícios deste curso. No final de cada prática guiada haverá sempre um convite para uma curta reflexão sobre como decorreu a prática, para que possa integrar e consolidar a sua experiência.
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Ana Silva –
Fantástico curso. Confesso que estou surpreendida. De início tinha dúvidas por estar sem acompanhamento, mas após falar com o instrutor fiquei confiante. O manual de apoio é muito bom.
Continuem o bom trabalho!
Patrícia Marques da Silva –
Para já estou a gostar… da apresentação e da estrutura do curso. Gosto das práticas, bem cadenciadas e voz com presença.
Rosa Pedroso –
Grata a todos e ao meu querido amigo Pedro por me ter sugerido este curso. Sugiro a todos.
Pedro Lobo –
Grato por tornarem este curso tão acessível… financeiramente e a nível de conteúdos e práticas. Estou a gostar bastante.
Alexandra Santos –
Uma opção acessível e de elevada qualidade. Tinha feito o MBSR há vários anos atrás e este MBSR online permitiu-me voltar à trilha da meditação e do estilo de vida que me traz tantos benefícios de saúde. O instrutor sabe o que está a fazer ao contrário de alguns instrutores que fui encontrando ao longo destes anos, o apoio foi muito bom. Resta-me recomendar a quem tem receio de fazer este curso online – Apenas siga os áudios e mergulhe nas práticas.
Anabela Tomas –
Paguei perto de 200 euros por este curso no formato presencial e aqui perto de 50 euros. Conesso que estou a gostar mais deste, pela forma como os conteúdos são apresentados e por ter mais tempo – posso repetir as sessões e as práticas quantas vezes quiser. Muito grata por disponibilizarem este curso. Irei ver os restantes cursos. ☺
Silva Pereira –
Estão de parabéns. Minúcia, detalhe… Tudo para me conduzir durante este percurso que considero ter ajudado bastante. Impossível as coisas e as pessoas da forma “antiga”.
Catarina Fria –
Há muito que conhecia este programa. Estive para participar mas como sou de longe dos centros, é mais complicado cumprir as 8 semanas. Este formato permitiu-me ter acesso ao programa na comodidade do meu espaço e do meu horário.
Tenho sida disciplinada e cumprido as práticas e os exercícios. Um opção de qualidade!